MindfulMe tarjoaa mindfulnes MBSR-menetelmään perustuvia erilaisia harjoitteita, ryhmäohjausta, yksilöohjausta sekä lyhytretriittejä.

Mindfulness MBSR* on kutsu itsensä kehittämiseen, oppimiseen ja parempaan terveyteen. Menetelmä on suunniteltu stressin, kivun, levottomuuden, väsymyksen ja itsensä hoitoon tietoisuustaitoharhoitusten avulla.  Ohjelman kehitti Jon Kabat-Zinnin ja sen hyvät vaikutukset on osoitettu sadoissa kansainvälisissä tutkimuksissa. (*Mindfulness-Based stress reduction)

Mindfulness on hyväksyvää tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Menneet ovat menneitä, emme voi niitä enää muuttaa. Tulevasta emme tiedä. Näin ollen meillä on vain kulloinenkin tämä hetki – juuri nyt.

Mindfulness MBSR harjoitteita ovat kehomeditaatio, istumameditaatio, kävelymeditaatio ja mindfulness jooga. Harjoittamisen aloittamiseksi ei tarvitse mitään muuta, kuin uteliaan mielen, joka suo mahdollisuuden uuden oppimiseen ja aitoon läsnäoloon.

Mindfulnessia voi harjoittaa jokapäiväisissä toimissa, kuten tiskatessa, keskusteluissa tai vaikka hampaita pestessä. Kuten Jon Kabat-Zinn sanoi: ”koko elämä on mindfulness-harjoitus”.